Telefonický kontakt:      0902 402 204

Vyberte si z viac ako 100 odberných miest na Slovensku. Viac informácii tu.

Ohodnoť knihu

Kniha: Dukanova diéta 2014 s novými receptami. Aj pre vegetariánov

5 2
100% (2 recenzie)
od Pierre Dukan z vydavateľstva NOXI, spol. s r.o.
NOXI, spol. s r.o.
2014
Bežná cena: 10,90 €
Zľava: 2,18 € (20 %)
Naša cena: 8,72 €
Posielame do 3 pracovných dní In Stock
Ukážka z knihy Dukanova diéta 2014 s novými receptami. Aj pre vegetariánov

Popis knihy Dukanova diéta 2014 s novými receptami. Aj pre vegetariánov (Pierre Dukan)

Na Slovensku vychádza tretia kniha Pierra Dukana. Novinka ponúka úplné znenie Dukanovej metódy, aj úvodnú časť o fyzickej aktivite, ktorá podporí chudnutie. Kniha samozrejme obsahuje aj časť receptov, ktoré vám umožnia do nekonečna variovať vaše jedlá v priebehu diéty. Obohatením sú v tomto prípade najmä recepty vhodné pre vegetariánov, ktorí boli doteraz z diéty trochu vyčlenení. Dukan je lekár, ktorý proti nadváhe bojuje už viac ako štyridsať rokov svojej kariéry. Úspech si zaslúžil diétou založenou na výživných bielkovinách, ktorá sa postupne stala globálnou metódou. Kniha Dukanovej diéty sa obracia na tých, ktorí hľadajú spôsob, ako schudnúť a nevedia si vybrať z nespočetného a neprehľadného množstva diét. Vďaka jednoduchému nastaveniu, jasným pravidlám, efektivite, rýchlosti účinku a trvácnosti výsledkov i využitiu bežne dostupných a pre človeka prirodzených sto potravín, ktoré môžete jesť ako len chcete.

 

 

Ukážka z knihy:

Dukanova diéta 2014 s novými receptami. Aj pre vegetariánov


Lipidy, glycidy, proteíny

Súbor potravín, ktoré konzumujeme, tvoria tri výživové skupiny: cukry, tuky a bielkoviny. Kalorická hodnota týchto troch živín je od­lišná. dnes už však vieme, že Je dôležité potravinu neposudzovať iba podľa kalorickej hodnoty, keďže 100 kalórií, ktoré obsahuje kúsok koláča alebo čokolády spracuje telo úplne inak ako 100 ka­lórií. ktoré obsahuje ryba či šalátová zállevka. Konečný prínos tých­to kalórií sa odvíja od toho. aký je ich pôvod. Práve preto je dobré poznať jednotlivé skupiny živín, aby sme si vybrali tie. ktoré sú pre našu diétu optimálne.

Glycidy

Glycidy sú známe aj ako rýchle alebo pomalé cukry. Rýchle cukry obsahujú osladené potraviny: bonbóny, cukrovinky, víno. med. ovocie. Každý vie, že to nie sú priatelia diéty... Pomalé cukry obsa­huje chlieb, cestoviny, ale taktiež strukoviny ako napríklad šošovi­ca čl fazuľa Nazývame Ich „pomalé* pretože ich telo spracuje po­malšie ako rýchle cukry, ktoré krátko po skonzumovaní vytvárajú pocit hladu. Z pohľadu metabolizmu, rýchle cukry podporujú vylu­čovanie inzulínu a produkciu tukových rezerv. Samotné glycidy ne­obsahujú viac ako 4 kalórie na gram. no konzumujeme ich veľké množstvo, aby sme sa cítili sýty. Program našej diéty takmer úplne vylučuje cukry až do nadobudnutia želanej váhy. teda počas pr­vých dvoch fáz (výnimkou sú cukry v mliečnych výrobkoch, ovse­ných otrubách a zelenine.) V priebehu tretej, „konsolidačnej“ fázy ich nájdete v chlebe a škroboch. V záverečnej štvrtej fáze ich už budete môcť konzumovať podľa chute, šesť dní v týždni.

Lipidy

Dobre Ich poznajú všetci kandidáti na diétu, pretože pre líniu sú lipidy nepriateľ číslo jeden. Lipidy. nazývané tiež tuky. obsahujú 9 kalórií na gram...

 

Tri základné inovácie a špecifiká Dukanovej diéty

Dukanova diéta sa okrem iného opiera o raritnú potravinu: ovsené otruby. Pre mňa je to najväčší potravinový ochranca zdravia na svete.

 

Ovsené otruby

Ovsené otruby pôsobia priaznivo na peristaltiku

V prírode existujú dva druhy vlákniny. Rozspustná vláknina (nájdete ju v pektíne jablka, alebo v ovsených otrubách) a nerozpustná vláknina. Nerozpustná vláknina, ako napríklad pšeničné otruby, môžu pôsobiť veľmi dráždivo na jemné črevá. Rozpustnú vlákninu naopak črevný systém prijíma veľmi dobre: premieňa sa na gélovú formu a uľahčuje črevný prechod, pričom zakaždým so sebou berie malú časť kalórií skonzumovanej potraviny. Pokiaľ ovsené otruby konzumujete pravidelne, pomôžu vám strážiť si líniu: z malých prítokov vzniká veľká rieka. Pre tých, ktorí sú v tomto prípade veľmi senzibilní a ich organizmus horšie trávi, je možné konzumovať otruby ešte viac zjemenné tým, že ich na polhodinu namočíme do mlieka. 

 

 

Tekvicový koláč


Suroviny:

400g tekvicovej dužiny

3 celé vajcia

10 kvapiek maslovej arómy

20 kvapiek gaštanovej arómy

100ml odstredeného mlieka

50g celozrnnej múky

50g ovsených otrúb

150g kuracích rezancov

120g nastrúhaného nízkotučného ementálu do 5% tuku (tolerovaná potravina)

trochu petržlenu

trochu muškátového oriešku

soľ, korenie

Obsahuje 1/2 množstva tolerovanej potraviny na osobu

 

 

Postup:

Z tekvice odstráňte šupku a dužinu nakrájajte na asi centrimetrové kocky. Orestujte ich so 4 polievkovými lyžicami vody na nepriľnavej panvici. Z času na čas zamiešajte a neváhajte v prípade potreby pridať vodu. Pomocou noža sa presvedčte, či sú už uvarené. Ak nôž prechádza kúskami ľahko, stiahnite oheň.

 

Zmixujte, urobte kašu.

 

Predhrejte rúru na 210 stupňov celzia.

 

V miske vyšľahajte vajcia na omeletu, pridajte k ním aj arómy. Doplňte tekvicovú kašu, mlieko, múku, otruby a prášok do pečiva. Dobre premiešajte. Pridajte kuracie rezance a ementál. Posypte trošku petržlenom a muškátovým orieškom, pridajte aj soľ a korenie.

 

Masu vložte do formy na pečenie a dajte zapiecť na 50 minút. 

 

Nožom sa presvedčte, či je koláč v strede dobre prepečený. 

 

Podrobnosti

Vydavateľstvo: NOXI, spol. s r.o.
EAN: 9788081111174
Autor: Pierre Dukan
Rok vydania: 2014
Počet strán: 256
256
Typ tovaru: Brožovaná väzba
Rozmery: 125x200 mm
Dátum plánovaného vydania: 1.7.2014
Druh tovaru: Kniha
Kniha
Žáner: Kuchárske knihy
Formát: A5
ISBN: 978-80-8111-117-4
Dátum plánovaného vydania (posun): 8.7.2014
Vydanie: 1

Zaujimavé články ku knihe

Zbavte sa povianočných kíl: Ako na to?
8.1.2015

Určite ste si aj vy dopriali počas uplynulých sviatkov kopec dobrôt. Ako sa ale zbaviť povianočných kíl a faldíkov z brucha? Prinášame zopár tipov. Záleží len na vás, či uprednostníte upravenú stravu, poriadnu makačku alebo oboje. Hlavne, musíte to chcieť vy. Cíťte sa skvelo, vyzerajte skvelo, buďte fit a hlavne zdravý!

viac
ZĽAVY 50%: Kúpte ideálne darčeky... a ešte k tomu ušetrite desiatky eur
23.10.2014

Urobte to počas týchto Vianoc inak. Nečakajte, kým vás zaleje pot pri pohľade na povianočnú výpredajovú cenu darčeka, ktorý ste ešte pred Štedrým dňom kúpili draho. Zákazníkmi ocenený e-shop iPark.sk si pre vás pripravil predvianočné zľavy, vďaka ktorým nielenže ušetríte, ale budete mať aj užitočný dar pre každého člena rodiny. Knihu, ktorou nikdy nič nepokazíte!

viac
Nová Dukanova diéta: Svetový hit v chudnutí podľa celebrít!
7.7.2014

Hneď prvé vydanie publikácie Dukanova diéta zaznamenalo veľký úspech tejto revolučnej metódy, ktorú vyskúšalo viac než 13 miliónov ľudí. A teraz je tu vylepšená Dukanova diéta 2014 aj pre vegetariánov. Prinášame vám malú ukážku z novinky, ktorá už pomohla nielen obyčajným ľudom, ale aj svetovým celebritám ako napríklad Jennifer Lopez, Gisele Bündchen či Kate Middleton.

viac
Dukanova diéta s novými receptami: Aj pre vegetariánov!
23.6.2014

Podľahli jej svetové celebrity ako speváčka Jennifer Lopez, modelka Gisele Bundchen a pred svadbou s princom Williamom si ňou pomohla aj Kate Middleton. Dukanova diéta spustila pred rokmi vo svete doslova lavínu a teraz je tu vylepšená Dukanova diéta 2014 s novými receptami. 14 rokov praxe. 25 miliónov čitateľov. A zdokonalená metóda.

viac
Schudnite raz a navždy vďaka Dukanovým receptom
17.6.2014

Pokúšali ste sa už mnoho ráz schudnúť? Bez úspechu? Nezúfajte! Francúzsky odborník na výživu vypracoval jednu z najúčinnejších diét overenú dlhoročnou praxou, ktorá vás konečne uspokojí. Je založená na bielkovinách a prírodných proteínoch. Predpokladom jej úspešnosti je dodržanie štyroch po sebe nasledujúcich fáz: útočnej, alternatívnej, konsolidačnej a fázy definitívnej stabilizácie.

viac

Recenzie knihy Dukanova diéta 2014 s novými receptami. Aj pre vegetariánov | Pierre Dukan
100%
2 recenzie

Ohodnoť knihu
31.07.2014, 18:30
0
málo receptov, z toho neúmerne veľký počet pre vegetariánov
tabuľky sú tlačené na modrom podklade - čo je slabo čitateľné
07.07.2014, 09:25
5
"staru" dukanku uz mam, a uz cakam na novu :)

Čitatelia si ku knihe Dukanova diéta 2014 s novými receptami. Aj pre vegetariánov kúpili tieto tituly

Dukanova diéta

7,92 € (zľava 20 %)

Všetko o AURE

9,52 € (zľava 20 %)

Knihy, ktoré by vás mohli zaujímať

Doručovanie ZDARMA!

Zatočte s poštovným a skoncujte s platením!  


 Ponúkame Vám viac ako 100 odberných miest na Slovensku.


Ďalšie knihy autora
Odporúčame
Sme na Facebooku

Garancianákupu.sk

Lístky a vstupenky môžete kúpiť na

 

Máš málo miesta na disku? Ulož si

dokumenty, súbory a e-knihy na

uschovna.sk

 

NajNakup.sk - Objavte najlepšie ceny na slovenskom internete.

 

 Porovnanie cien na Pricemania.sk

Porovnanie cien na Pricemania.sk

 

Bezpečný nákup