Telefonický kontakt:      0902 402 204

Vyberte si z viac ako 100 odberných miest na Slovensku. Viac informácii tu.

Ohodnoť knihu

Kniha: Telo ako posilňovňa

4 18
99% (18 recenzií)
od Mark Lauren; Joshua Clark z vydavateľstva TIMY Partners spol.s r.o.
TIMY Partners spol.s r.o.
2013
slovenský
slovenský
Bežná cena: 9,99 €
Zľava: 2,- € (20 %)
Naša cena: 7,99 €
Posielame do 5 pracovných dní In Stock
Ukážka z knihy Telo ako posilňovňa

Popis knihy Telo ako posilňovňa (Mark Lauren; Joshua Clark)

Doteraz neexistuje podobná kniha. Roky a roky – od olympijských športovcov z antického Grécka až po dnešné jednotky špeciálnych operácií - tie najlepšie fyzicky vybavené bytosti sa nespoliehali na fitnes centrá vo svojich mestách  alebo na činky doma.

Čo ak vám poviem, že už dávno máte ten najdokonalejší posilňovací prístroj, aký kedy bol vytvorený? Svoje vlastné telo.

MARK LAUREN

Programy a cvičenia uvádzané v tejto knihe som zdokonaľoval, keď som pripravoval stovky nováčikov amerických špeciálnych jednotiek na extrémne požiadavky. Roky som vyvíjal nové tréningové princípy a sledoval ich výsledky. Skvelé výsledky viedli k tomu, že najvyššie velenie kúpilo môj systém. Najvyspelejšie armádne zložky od SEALs  cez Zelené barety až po jednotky špeciálnych taktických operácii letectva, využívajú tieto cvičenia ako základ silového tréningu. A teraz ich predkladám vám.

MARK LAUREN

Nech ste nadšenec pre fitnes, olympionik v gymnastike, kulturista, jogín  či niekto, čo okrem tašky s nákupom nikdy nič nezdvihol, môj program vás privedie k najlepšej kondícii v živote.  Ponúkam  výber 125 najefektívnejších cvikov, ktoré vám umožnia zdokonaľovať svaly, aké chcete, kdekoľvek chcete  a po celý život. S takto jasne znázornenými a vysvetlenými cvikmi  si môžete  vytvoriť vlastný tréningový program  prispôsobený vašim potrebám a predstavám,  ktorý možno meniť a modifikovať nekonečnými spôsobmi.

Ale pre tých, ktorí potrebujú usmernenie, vypracoval som desaťtýždňový program pre všetky úrovne kondície. Programy, ktoré vás povedú k úspechu, čo sa vám zatiaľ nepodarilo. Budete cvičiť iba 20 až 30 minút denne, 4- alebo 5-krát týždenne.

MARK LAUREN

Táto kniha prichádza v čase, keď i napriek  najväčšej snahe majú mnohí finančné a časové problémy, ktoré im nedovolia dosiahnuť svoje ciele v oblasti kondície. V súčasnom svete informácií sme neustále bombardovaní nesprávnymi radami, neúčinnými pomôckami a pilulkami, rôznymi trikmi. Metódy uvádzané Markom sú dokázané a overené časom. Viem to, lebo som videl výsledky. Velil som najlepším z najlepších, a za to, že sú najlepší, vďačia Markovmu tréningu. A teraz svoj program zdokonalil, aby vyhovoval každému mužovi, každej žene.

V sedemdesiatych rokoch ukázal Arnold Schwarzenegger svetu potenciál posilňovní a vraj inšpiroval tisíce ľudí. Teraz nadišiel čas využiť možnosti vlastného tela. Toto je nová fitnes revolúcia !!!

John T.Carney junior, plukovník USAF



Ukážky z knihy:


Výživa

Návrat k základom

 

Zažil som príhodu: novíčikovi oznámili, že bude povinne jesť minimálne trikrát denne v jedálni. Jeho reakcia bola:"Prepáčte, seržant, ale to nebude možné. Viete, som na grapefruitovej diéte."

Existuje priveľa rôznych kníh o diétach, jedna presadzuje väčší extrém ako druhá. Nielenže mnohé diéty nie sú zdravé, ale ľudia ich nevydržia. Ako by ste uplatnili takúto diétu v reštaurácii či na večierkoch? Vyhýbajte sa nezmyselným diétam s nezmyselnými sľubmi čarovných návodov. Namiesto toho dodržiavajte základy zdravej stravy - vyvážený prísun bielkovín, sacharidov a tukov. Vyhnita sa úskaliam diét a pestujte si celoživotne zdravý stravovací návyk zodpovedajúci vášmu cieľu.

V našej dobe "práznych sľubov a rýchlych riešení" sa akosi zabudlo na spoľahlivé stravovacie návyky. Namiesto toho sa topíme v mori neúčinných a nezdravých diét, ktoré nám nepretržite podsúvajú takzvaní "odborníci". Neexistuje žiadna magická pilulka či prevratná nová diéta, ktorá by rýchlo a ľahko vyriešila váš problém. Jedinou spoľahlivou metódou, ako dosiahnuť dlhodobý kondičný cieľ, je pochopiť a trvalo dodržiavať zdravé stravovacie zásady. 

Hodnota správnej stravy je nedoceniteľná a zvyknete si na ňu jednoduchšie, než si myslíte. Pochopiť zásady a uplatňovať ich v praxi je ľahké. U mnohých ľudí stačí zbaviť sa starých návykov a omylov. Nemusíte sa báť jesť dobre. Pri správnej diéte sa budete cítiť lepšie, nie naopak. 

 

Kalórie

Množstvo energie vynaloženej počas rozkladu jedla. Bielkoviny, sacharidy, tuky a alkohol obsahujú rôzne množstvo kalórií na jeden gram. Nárast hmotnosti, jej znižovanie, udržiavanie, to všetko závisí najviac, ale nie výhradne, od prísunu kalórií (energie) a spotreby kalórií (energie). Zjednodušene povedané, prebytočné kalórie sa ukladajú vo forme tuku, pri nedostatku kalórií sa tuk spaľuje na energiu.


ČO JESŤ a KOĽKO JESŤ

Medzi dietológmi i medzi nedšencami pre fitnes neustále prichádza k zápalistým debatám o tom, čo treba jesť a koľko treba jesť. 

Niektorí tvrdia, že udržiavanie hmotnosti závisí od toho, čo jete. Veria, že ak jete správne jedlo v správnom množstve, budete zdraví. Zlé jedlo vyvoláva neprirodzené chute na nadbytočné kalórie. Nesprávne jedlo môže rozhádzať naše hormóny, budeme nespokojní a nenajedení.

Na druhej strane mnohí veria na rozpor medzi prísunom a výdajom kalóríí, veria, že pri udržiavaní hmotnosti ide len o pomer medzi prijatými a spálenými kalóriami bez ohľadu na to, čo sme jedli. 

 

Toto všetko a rôzne iné zaujímavosti a informácie nájdete v knihe Telo ako posilňovňa. 


Podrobnosti

EAN: 9788089311378
Autor: Mark Lauren; Joshua Clark
Rok vydania: 2013
Počet strán: 184
184
Typ tovaru: Brožovaná bez prebalu, lesklá
Jazyk: slovenský
slovenský
Rozmery: 207,0x236,0x0,0 mm
Rok poslednej dotlače: december, 2013
Dátum plánovaného vydania: 30.10.2013
Druh tovaru: Kniha
Kniha
Žáner: ine
Formát: A4
ISBN: 978-80-89311-37-8
Vydanie: 1

Zaujimavé články ku knihe

Zbavte sa povianočných kíl: Ako na to?
8.1.2015

Určite ste si aj vy dopriali počas uplynulých sviatkov kopec dobrôt. Ako sa ale zbaviť povianočných kíl a faldíkov z brucha? Prinášame zopár tipov. Záleží len na vás, či uprednostníte upravenú stravu, poriadnu makačku alebo oboje. Hlavne, musíte to chcieť vy. Cíťte sa skvelo, vyzerajte skvelo, buďte fit a hlavne zdravý!

viac
Zatočte s vianočnými kilami: Ako na to?
8.1.2014

Schudnúť patrí medzi jedno z najčastejších predsavzatí, ktoré si dávame do nového roka. Ak sa to vaše nesie v tomto duchu, ste na správnom mieste. Prinášame zopár tipov, vďaka ktorým sa presvedčíte, že zhadzovanie povianočných tukových buniek nie je až také náročné, ako sa na prvý pohľad zdá. Stačí vedieť ako na to.

viac

Recenzie knihy Telo ako posilňovňa | Mark Lauren; Joshua Clark
99%
18 recenzií

Ohodnoť knihu
05.04.2016, 19:55
5
Výborná kniha, odporúčam 90 dňova výzva už je tiež doma
10.01.2015, 08:18
5
Výborná - odporúčam.
02.01.2015, 17:13
5
perfektná kniha
02.11.2014, 14:55
0
super kniha, našla som v nej konečne rady ako správne a efektne cvičiť
28.09.2014, 16:01
0
Skvela kniha
31.07.2014, 18:32
5
Výborná a poučná kniha
23.07.2014, 14:23
0
Nič lepšie o cvičení som ešte nečítal. Obsahuje to všetko, čo potrebujete vedieť, ak chcete so sebou niečo začať robiť. Na stupnici do 10 by som dal 11 bodov.
06.05.2014, 12:07
5
Výborná kniha
06.05.2014, 10:40
0
Kniha splnila moje očakávania, sú tam cviky, ktoré sa dajú cvičiť s minimálnym vybavením, pomohli mne aj rozpisy cvičení.
12.04.2014, 08:23
0
Úžasná kniha, aj po 60-ke si môže každý dobre zacvičiť, hlavne ak treba nielen posilniť svaly, ale aj zbaviť sa zbytočných tukov a nadobudnúť hormóny šťastia
17.03.2014, 10:41
5
Super dva dni ma boleli svaly.Po pauze pokracujem dalej.
04.03.2014, 18:54
5
Super kniha. Nevedel som ze sa dokazem vlastnym telom celkom dobre znicit.Odporucam.
28.02.2014, 17:42
0
kvoli knihe som uz zlomil metlu,odkragloval dvere,stolik takze vrele odporucam,som silny ako nikdy predtym
11.02.2014, 13:18
5
Kniha je perfektná, pri niektorých cvikoch som ani nevedel. že existujú aj také svaly, ktoré ma 3dni boleli. Je to zrozumiteľná a prehľadná kniha, odporúčam.
10.02.2014, 11:05
4
Super kniha, ale mam dojem, ze niektore cvicenia nie su 100 % dobre prelozene...
31.01.2014, 07:22
5
Myslim ze konecne vysla kniha o cviceni.Je vnej vela inspiracie.Dakujem.
30.01.2014, 08:50
5
Naj kniha čo sa týka cvičenia. Proste super.
14.01.2014, 09:02
0
Konečne kniha o cvičení na doma :) Nepotrebujem platiť za "posilovňu", rovnako dobre si zacvičím aj doma :) Super

Čitatelia si ku knihe Telo ako posilňovňa kúpili tieto tituly

Liečebný kód

10,32 € (zľava 20 %)

Zdravie a šaláty

6,40 € (zľava 20 %)

Krycie meno Bežec

10,36 € (zľava 20 %)

Knihy, ktoré by vás mohli zaujímať

Garancianákupu.sk

Lístky a vstupenky môžete kúpiť na

 

Máš málo miesta na disku? Ulož si

dokumenty, súbory a e-knihy na

uschovna.sk

 

NajNakup.sk - Objavte najlepšie ceny na slovenskom internete.

 

 Porovnanie cien na Pricemania.sk

Porovnanie cien na Pricemania.sk

 

Bezpečný nákup